[sskare]

Hola, mi aporte:
a) ROPA:
Buenos zapatos trekking "amanzados"
2 p calcetines trek (evitan ampollas y eliminan humedad)
ropa interior (lo mínimo si es pocos dias)
pantalones secado rápido ojalá desmontables.
Poleras dry fit o parecido. Nunca algodón
I capa tenida térmica ( sólo si es necesario)
II capa polar o softshell
III capa parka pluma ( si es necesario) o si no un buen polar
gorro sol
guantes (polipropileno, son livianos)
chaqueta impermeable ( solo si es necesario)
lentes sol

b) equipo
Carpa ( puedes eliminar las estacas)
Mochila (Mientras mas viejo debe ser de mejor calidad. Sientes menos el peso)
saco dormir ( dentro mochila y dentro de una bolsa de basura)
Colchoneta o aislante. ( Ojo que la mayoría pesa más de 1 kg)
bastones trekking
1 Nalgene o bolsa para agua ( 1 lt mínimo).Debes averiguar disponibilidad de agua antes de partir. Considera 3 lts agua/dia.
1 olla
1 tetera 1 lts ( o bien 2 ollas)
plato plástico
cubierto
jarro
linterna frontal + pilas
cortaplumas o multiherramienta
cordin 7-8 mm
botiquin básico+ remedios propios
GPS ( si lo sabes usar)
un poco de cinta americana ( puede ir enrrollada en los bastones)
cocinilla + gas
celular cargado
bloqueador solar
fósforo o encendedor
papel higénico
toalla pequeña ideal secado rápido (livianas)
articulos aseo ( básicos).

C) Alimentación
Ese es otro tema y depende de tus preferencia y cuanto puedas cargar.
Incorpora un par de isotonicos. Los Zuko Go son malos , pero baratos.

d) Botiquin:
Curitas, suturas 3 m; antidiarreico;analgésico; antipirético; pinza, clorfenamina u antialergico; sal hidratante. Mas dias esto puedo crecer.
Hoy todas las mutuales o Cruz roja imparten cursos, si vas a empezar a trekkear toma uno.

Recuerda que dependiendo de tu físico uno no debiera cargar mas del 15-20% de su peso normal.
Por último antes de salir avisa de tu ruta.

Espero te ayude.
Saludos